5 regras de ouro para perder peso de forma saudável
O casamento é um dia marcante na vida de qualquer casal e, por isso mesmo, é normal que os noivos queiram estar no seu melhor. Se gostavam de perder alguns quilinhos, estas são as 5 regras de ouro que devem seguir!
Todos os casais querem sentir-se bem no dia em que trocam as alianças de casamento, tanto a nível físico quanto emocional. Como tal, é cada vez mais comum que os noivos decidam cuidar a sua dieta para que, chegado o momento de colocar o fato e o vestido de noiva, os seus looks emanem saúde e bem-estar. Se vocês ainda têm alguns meses de preparativos pela frente - nos quais têm de escolher o bolo de casamento, os pormenores da decoração e o entretenimento - talvez queiram aproveitar para fazer uma pequena dieta... Se assim for, não percam estas quatro regras de ouro para perder peso de forma saudável e sem grandes sacrifícios:
1. Ter uma alimentação saudável
Nós somos aquilo que comemos. Afinal, todos alimentos que consumimos têm influências diretas no funcionamento do nosso organismo e estado de espírito. Como tal, ter uma alimentação saudável e variada é a base para irradiar saúde e felicidade. Para começar, é muito importante que adotem o hábito de fazer entre 5 a 6 refeições por dia, que devem ser feitas, idealmente, de três em três horas. Logo, é fulcral que estas refeições incluam imensas frutas, legumes e verduras - sobretudo as de época e orgânicas. Também devem fazer os possíveis por reduzir o consumo de carnes gordurosas, alimentos processados e fritos, assim como das bebidas alcoólicas e refrigerantes. Uma dieta para corpo e mente sã exige alguns sacrifícios, mas isso não significa que tenham de passar fome ou fazer uma alimentação excessivamente limitada. Procurem o equilíbrio e, sempre que possível, contem com a ajuda profissional de um nutricionista para assessorar-vos.
2. Beber muita água
Manter-se hidratado com líquidos saudáveis é fundamental para o bom funcionamento do organismo... e também para emagrecer! A água ajuda a diminuir a fome, acelera e desintoxica o metabolismo e ainda aumenta a resistência física - o que é perfeito para os casais que também querem incluir exercício físico no seu quotidiano. Para além disso, a água também ajuda a manter o brilho natural da pele e do cabelo, o que pode vir a ser muito útil para as que querem usar um penteado de noiva com cabelo solto no grande dia. Em suma, beber água com frequência é um dos compromissos mais simples que vocês devem ter com a vossa saúde. O corpo perde cerca de 10 a 12 copos de água por dia, pelo que devem garantir que esta quantidade é devidamente recuperada.
3. Fazer exercício
Não tenham dúvidas: a chave para emagrecer é incorporar exercícios na vossa rotina diária. Por isso, quando tiverem alguns momentos livres entre a busca de uns convites de casamento originais e o trabalho, esforcem-se por ir ao ginásio, à piscina, ou simplesmente por fazer uma caminhada pelo vosso bairro. Para além de ajudar-vos a queimar calorias, a prática de exercício físico também vai ajudar-vos a liberar endorfinas, o que se traduzirá num estado de animo mais optimista e sereno - perfeito para fazer frente ao stress dos preparativos!
4. Dormir bem
Quem diria, hum? Dormir bem ajuda a perder peso, pois auxilia na regulação de hormônios como a grelina e a leptina, que são fundamentais para controlar a fome. De facto, segundo vários estudos científicos, uma pessoa saudável gasta, em média, cerca de 80 calorias por hora de sono. E há mais: dormir oito horas diárias ajuda a reduzir o stress, estimula o hormônio do crescimento e a renovação celular, e ainda aumenta a boa disposição. Mas atenção: para alcançar estes benefícios, não adianta somente dormir oito horas, mas sim ter um sono com qualidade. Um conselho? Antes de irem para a cama, tentem relaxar e esquecer que ainda têm de fazer os convites de casamento ou contratar uma banda para o copo de água. Ponham uma música calma, preparem um chá de camomila, e entreguem-se à descontração.
5. Procurar apoio profissional
Seguir as quatro dicas que vos demos nos pontos anteriores é o ponto de partida para uma dieta equilibrada e saudável. Mas não é suficiente! Para que consigam um plano de dieta personalizado - que se enfoque em todas as particularidades dos vossos corpos e no vosso estilo de vida - é essencial que consultem um profissional. Fazer dieta por conta própria pode ser perigoso, tal como ingerir medicamentos sem prescrição médica. Por isso, se estão realmente comprometidos com a ideia de perder peso para o dia C, marquem uma consulta no nutricionista quanto antes e comecem a preparação de forma responsável.
Fazer uma dieta faz parte dos vossos planos? Então lembrem-se que, entre lembrancinhas de casamento e provas de vestidos de noiva rendados, é importantíssimo que encontrem tempo para visitar um nutricionista que vos ajude a fazer um plano personalizado.
