6 atividades que vão ajudar-te a estar em forma para o dia C!
Sabes que te vais sentir perfeita a caminhar no altar, mas se houver algo que te dê aquele boost de confiança, não pensas duas vezes... Hoje falamos de prática desportiva e de como te pode ajudar a sentir por dentro e por fora! Pronta para o desafio?
Amante de desporto ou de tardes no sofá? Nem oito nem oitenta! Não precisas de ser uma atleta federada para estar em forma no vestido de noiva, mas a verdade é que não se deve excluir a atividade física da rotina, ainda que moderada. O desporto melhora a tua forma física, liberta endorfinas e causa uma sensação geral de bem estar e, porque não queremos que te prives de comer bolo de casamento, criamos uma lista de exercícios adaptável a qualquer estilo de vida! Se já tens o anel de noivado, conta-nos se já experimentaram juntos alguma destas modalidades.
1. Treino de força
Se achas que vais ficar um Arnold Schwarzenegger por levantares pesos, you’re doing it wrong! Treino de força fortalece músculos e articulações, queima gordura e ajuda a ganhar mais resistência, sem o perigo do impacto! Podes optar por fazer máquinas de ginásio para várias áreas do corpo, bandas de resistência, halteres, kettlebell ou usar exclusivamente o teu peso corporal. Define as zonas que gostarias de melhorar e repara como consegues um corpo mais saudável e tonificado.
2. HIIT
O High Intensity Interval Training, ou treino intervalado de alta intensidade, consiste numa série de exercícios aeróbicos, realizados com alta intensidade, num curto espaço de tempo, intervalado com alguns segundos de descanso. Como o nome indica, esta é uma modalidade com alta intensidade e, por isso, adequada a indivíduos já com alguma preparação física. Ao combinar períodos de esforço intenso com descanso, as sessões de HIIT são ideais para queimar gordura, melhorando também a função cardiovascular. Uma das vantagens destes exercícios é o facto de serem tão polivalentes – podes realizar um treino de HIIT ao fazer corrida, bicicleta, natação, remo, boxe ou kickboxing, por exemplo, por isso a lua de mel não é desculpa para não dedicarem meia hora a um bom workout!
3. TRX!
Já ouviste falar deste método? O treino de suspensão é uma excelente forma de exercício físico que usa o peso e tensão das fitas para trabalhar pernas, braços e core em todas as suas vertentes. Perfeito para arrasares no teu vestido de noiva curto, o TRX alia treino funcional, força e flexibilidade, e pode incluir movimentos como extensão de trícep, agachamentos, flexões, etc. O melhor de tudo? Podes fazê-lo em qualquer parte! Os acessórios adaptam-se ao exterior, ao conforto de casa ou a qualquer ginásio e, além disso, pode ser usado por toda a gente, sendo que a intensidade pode ser ajustada a qualquer idade e condição física!
4. Sprints
Não, não queremos dizer que sejas um atleta de alta competição, mas se aprecias a sensação que tens quando corres ou fazes um jogging ligeiro, intervala-o com períodos curtos de sprint! Para além de serem um boost de energia e de fazerem disparar o coração, os sprints trabalham todo o teu corpo, dos pulmões aos braços, passando pelos abdominais e, claro, pernas! Façam-no em intervalos de tempo que vão aumentando à medida que treinam menos espaçadamente e, não te esqueças de comer algo ligeiro antes de treinar e deixar a prova do bolo de casamento original para mais tarde!
5. Pilates
Quem disse que não podes tonificar o teu corpo com exercícios mais ligeiros? Se nunca experimentaste esta modalidade, é normal que a associes a algo mais parado, mas a verdade é que o Pilates tem inúmeros benefícios para o teu corpo e mente e, com a prática avançada, torna-se bastante intenso. Trabalha a respiração e a flexibilidade, melhora a coordenação motora, alonga o teu corpo e fortalece-o de cima a baixo… tudo isto sem qualquer pressão nas articulações ou ligamentos! Se estás ansiosa por trocar alianças de casamento no altar, o Pilates vai ajudar-te a relaxar e a focar no que é mais importante e, além disso, vais notar melhorias dramáticas na tua postura!
6. Natação
Se precisas de relaxar do stress dos preparativos e se fazer os convites de casamento te está a deixar de rastos, que tal uma modalidade que te ajude a descomprimir? Por ser um desporto de baixo impacto, a natação é ideal se és iniciante no mundo do desporto ou se queres simplesmente algo que consiga distrair a cabeça e exercitar o corpo em simultâneo. Procura uma piscina na tua cidade e prepara-te para umas boas braçadas!
Um corpo saudável e tonificado, agilidade e uma sensação geral de bem estar… há algo mais benéfico do que praticar desporto para fortalecer o corpo e descomprimir a mente enquanto tratam das lembrancinhas de casamento? A par da prática desportiva, lembra-te sempre de manter uma alimentação equilibrada, beber muita água e respeitar os horários de sono… se cumprires todos estes passos depois de entregar os convites de casamento, garantimos que te vais sentir feliz e radiante no grande dia!
