Adotar um estilo de vida saudável antes do grande dia: 10 conselhos a não perder!

Ingerir mais fruta e vegetais, preparares-te para correr aquela maratona ou mais tempo para desligar ao final do dia… Todos estes exemplos são válidos e, embora tratem diferentes temáticas, todos têm algo em comum: a tua saúde! Física ou mental, exterior ou interior, o que importa assim que tens o anel de noivado é conseguir lidar com os desafios a que estes preparativos te propõem, sem nunca perder a calma!

Se beleza e saúde não são indissociáveis, não há nada mais gratificante após enviar os convites de casamento do que observar de longe a trajetória que vos falta e perceber de que forma podes melhorar a tua qualidade de vida! Seja qual for a tua ambição, um compromisso com a saúde é sempre bem vindo antes de usar o vestido de noiva. Põe estes conselhos em prática!

1. Diz olá ao sol

Com a chegada do verão e dos dias mais quentes, aproveitar aquelas horas de sol da tarde ou ao fim de semana é uma dádiva à qual não deves renunciar! Para além de um boost imediato no teu humor, a exposição solar – sempre que devidamente protegida e a horas seguras – traz inúmeros benefícios para a saúde.

2. Estabelece metas

Dificilmente conseguimos atingir um objetivo se não implementarmos mudanças e, sobretudo, consistência numa rotina que acreditamos guiar-nos na direção desejada! Passar as ambições para o papel, sejam elas comer menos carne, experimentar um desporto novo ou sentires-te fantástica no vestido de noiva com renda com que andas a sonhar é dar um passo em direção a essa mesma meta! Certifica-te que te exprimes com clareza e objetividade e, claro, que todos os passos são realistas!

3. Prioriza-te!

Dizer não àquele café a que não te apetece mesmo ir, permitires-te dormir até tarde nas férias ou fins de semana ou desfrutar da tua própria companhia junto de um livro e um copo de vinho são apenas exemplos de momentos em que deves colocar-te em primeiro lugar. Se muitas vezes não podemos dizer que não às obrigações e é mesmo fundamental dedicar aquela tarde fantástica a provar diferentes versões de bolos de casamento originais, há também tempo para ti e inúmeras formas de encontrar equilíbrio ao escolher fazer apenas o que mais queres.

4. Uma dieta à tua altura

A alimentação é um recurso valioso e algo que devemos priorizar numa altura de stress ou algumas preocupações! Consultar um nutricionista para definir uma dieta consoante as tuas necessidades, aprender novas receitas e, sobretudo, ter em mente que comer bem e de forma saudável não é necessariamente mais dispendioso nem ocupa muito tempo é imprescindível nesta fase.

5. Sai para uma corrida

Para uma caminhada, ou para uns minutos de reflexão… o exercício físico não só estimula a produção de endorfinas, dando-te uma dose generosa de energia e boa disposição, mas a sua prática constante está claramente associada a um estilo de vida muito mais saudável! Sempre que tens algum tempo livre, dá prioridade ao desporto, sobretudo ao ar livre! Vais surpreender-te…

6. Encontra um equilíbrio

Entre reuniões, emails e muitas decisões, pode tornar-se difícil encontrar tempo para ti ou para fazer o que mais gostas. O stress é um dos maiores inimigos da saúde, pelo que deves evitá-lo a todo o custo. Se é imprescindível fazer os convites de casamento e ter tudo pronto a tempo, é mais que fundamental nesta altura conseguir atingir um equilíbrio onde o tempo dedicado a todas estas tarefas pode ser mais tarde compensado a fazer algo que gostes e que te ajude a relaxar.

7. Bebe mais água

Embora essencial, a água presente nos alimentos que consumimos não é suficiente para suprir as necessidades básicas do dia a dia. Lembra-te regularmente de beber um copo de água, ou leva uma garrafa reutilizável sempre contigo! Beber entre 1,5L e 3L é a dose recomendada diária, que se vai refletir de imediato na tua pele, cabelo e vitalidade!

8. E menos álcool

Nada de errado com uma cerveja fresca a aproveitar aquele final de tarde na esplanada e, nem mesmo um por do sol na piscina fica completo sem uma margarita na mão! Mas abusar do álcool, sobretudo nos meses antes de trocarem alianças de casamento, é logo à partida uma péssima decisão. Para além dos efeitos da desidratação e fadiga, é um agente inflamatório que causa imensa adição.

9. Corta açúcares, gorduras e processados

Uma dieta variada e equilibrada é uma das chaves para te sentires bem por dentro e por fora! Consumir alimentos frescos e da época, doses generosas de fruta e vegetais e proteínas magras faz a diferença na tua saúde! Limita os doces e os processados a uma exceção ocasional e opta por uma dieta que te faça priorizar alimentos reais!

10. Mentalmente alinhado(a)!

Nem sempre falamos de como a saúde mental contribui para uma vida mais equilibrada, mas a verdade é que é talvez o principal responsável para que te sintas bem contigo e com as tuas decisões! Porque não podíamos terminar o capítulo da saúde sem mencionar este tópico, procurar a ajuda de especialistas como psicólogos ou psicoterapeutas é fundamental e o seu acompanhamento muito importante para saber gerir emoções e obter ferramentas para te ajudar no dia a dia!

Quais destas medidas já adotaste para um estilo de vida mais saudável? Sentires-te no teu melhor durante os preparativos não significa dietas drásticas para usar aquele vestido de cerimónia fantástico nem mudanças abruptas no teu estilo de vida! Deves sim encontrar um ponto de equilíbrio que te permita sobreviver a estes momentos de maior stress enquanto escolhem as alianças e o bolo de casamento, mas que seja em simultâneo sustentável, para que o carregues no futuro depois de voltar de lua de mel!