Vida a dois: passar da vida junk à vida fitness
As mudanças exigem esforço, e passar de um estilo de vida sedentário para saudável não é exceção! Porque amor vocês já têm, não há nada mais importante do que a saúde nas vossas vidas! Vamos trabalhar em conjunto para este objetivo em comum?
Vocês já trocaram alianças de casamento e viver juntos tem sido a uma verdadeira aventura... mas há alguns hábitos que gostariam de mudar, não é? Por vezes, é normal que deixemos a preguiça falar mais alto (afinal, tratar dos preparativos e dos convites de casamento deixou-vos exaustos), mas não é nada que não se possa mudar! Deixar o fast food, começar um plano de exercícios, comer uma pequena fatia de bolo de casamento, beber menos álcool… estes são os pequenos passos que se vão tornando rotina, e o casamento pode ser o empurrão de que precisam para dar um novo rumo ao vosso estilo de vida! O mais importante? Que façam a transição para um estilo de vida saudável de forma bem regrada! Começamos?
1. Uma etapa de cada vez
Antes de iniciar este percurso, é importante perceber que os resultados em termos físicos e de bem estar não são imediatos - e é isso que os torna em objetivos a longo prazo. O mais gratificante é desfrutar do processo e de todas as mudanças que sentem sem nunca saltar etapas. Por isso, sejam pacientes e persistentes e, sobretudo não comeces uma dieta um mês antes de vestir o vestido de noiva curto!
2. Trocas simples e conscientes
Que tal trocar os bolos por fruta, os snacks salgados por barras energéticas caseiras e o sofá por uma pequena caminhada? É muito importante que não abdiquem de jantares, convívios e saídas com amigos, mas fazer pequenas alterações saudáveis na vossa rotina são um passo essencial nesta caminhada. E não, a prova do bolo de casamento original não conta!
3. Adeus séries e sofá?
A ideia não é acabar com o vosso tempo de lazer ou os momentos a dois. Mas sabiam que podem usufruir dele de forma mais saudável? Se adoram encomendar pizza naqueles domingos preguiçosos, que tal começar a fazê-la em casa com ingredientes frescos? E se não dispensam o episódio daquela série ou uma sessão de cinema ao fim do dia, façam uma sessão rápida de yoga antes! O teu corpo vai agradecer e vais sentir-te magnífica naquele vestido de noiva com renda!
4. Encontrem o vosso equilíbrio
Tu adoras acordar, tomar um bom pequeno almoço e fazer exercício de manhã, mas o teu noivo não abdica das corridas depois de sair do escritório? Talvez os vossos picos de energia e produtividade não coincidam – e não há mal nenhum nisso! Tentem sempre fazer o melhor por vocês, mesmo que isso signifique treinar sozinhos ou com a companhia de amigos. Podem sempre combinar uma folga ou fim de semana para fazerem um plano de exercício conjunto (e quem sabe, torná-lo mais divertido escolhendo atividades como escalada ou surf?).
5. Definam metas razoáveis
Pode ser cortar com um mau hábito de cada vez ou fazer uma caminhada mais longa a cada semana que passa, perder 2kg de massa gorda ou ser capaz de correr um trail… estabelecer metas que, à partida, sabem que vão conseguir cumprir é um passo para o sucesso! Por muito que queiram atingir determinado resultado, isso não vai acontecer do dia para a noite, por isso definam pequenos passos e risquem-nas da vossa lista. Vai ser muito mais gratificante!
6. Consultem um profissional
Já escolheste um cabeleireiro para o teu penteado com tranças e os fornecedores para tratarem dos convites… quando se trata do teu corpo e da vossa saúde, é ainda mais importante procurarem ajuda profissional! Qualquer mudança que desejamos fazer no nosso estilo de vida deve ser acompanhada e, sobretudo no caso de dietas e exercício físico, é essencial que sejam seguidos por um médico ou nutricionista para alcançarem os vossos objetivos de forma saudável!
7. Ouçam o vosso corpo
A vossa cabeça diz treino mas o corpo pede descanso? É muito importante saberem ouvir e interpretar os sinais do vosso corpo. Sobretudo se introduziram novos alimentos na vossa dieta – e excluíram outros – e começaram um novo plano de exercício, o vosso corpo vai reagir a todas as mudanças e dar-vos sinais evidentes do que mais precisa. Não os ignorem! Para alcançar um estilo de vida mais saudável, saibam que o repouso é tão importante como o exercício.
Já deram o primeiro passo a caminho de uma vida mais saudável? O que mais custa é começar, mas se este for um objetivo comum do casal, vai ser muito mais agradável percorrer todas as etapas do percurso! Mais do que ter uma aparência saudável, é muito importante que se sintam bem e que o esforço não tenha sido em vão quando vês as tuas fotos com o vestido de noiva! Se querem começar cedo este compromisso, que tal oferecerem aos vossos convidados lembrancinhas de casamento alusivas ao tema, como sementes e snacks saudáveis ou tapetes de exercício para que possam praticar em casa!
